在跑步机上练习马拉松有很多优点1)便于“途中”补给,不影响时间和速度;(路跑补给需要自己携带)2)速度便于控制,长期练习可以使身体记忆速度;(路跑通常在跑了一段路程之后才能知道平均跑速)3)在跑得很辛苦时具有“教练”强迫跑的作用;(路跑在毅力欠佳时会“不由自主”地减速或停止)4)身体没有相对移动,不利于汗蒸发,但有利于耐热性的训练(更有助于提高成绩);(路跑有“风”的感觉,便于汗蒸发增加舒适感)但无法体会风速的影响;(较大的风速是对马拉松影响最大的因素,甚至超过了温度。)5)更有利于练习“高频跑”;但不利于提高步幅的练习(通常是指时速16以上,像乔山、正星这些品牌的跑步机都可以做到这些);6)在身体还没彻底凉下来之前有热水澡洗,有利于肌肉放松及身体健康;(路跑回到家身体基本上“凉了”)10)有助于提高速度的训练。路跑训练的人跑了几年成绩很难再提高了,是因为没有加强提高速度的训练;跑步机能更好地掌握速度,控制时间!
家用跑步机锻炼靠谱吗?锻炼靠不靠谱不知道,但是精神可嘉[大笑][大笑][大笑],有个规律,家里有跑步机的都是装的[捂脸][捂脸]